Cara Alami Detox – Setiap hari tubuh kita terserang oleh racun, baik dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh kita. Dari makanan yang kita konsumsi pun kita bisa mendapatkan racun, dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh.
Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita. Tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan racun dari dalam dirinya.
Baca Juga >>> Cara Agar Hamil Anak Kembar
Cara Alami Detox Tubuh
Didalam tubuh sendiri sebenarnya sudah ada mekanisme khusus untuk membuang racun dari dalam tubuh, seperti dari keringat atau air kencing. Akan tetapi, ada baiknya sobat juga turut membantu tubuh membersihkan racun yang tersisa. Setelah sobat melakukan detoksifikasi, tentu sobat akan merasa tubuh lebih segar dan lebih bugar.
Ada banyak cara yang dapat sobat lakukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Mulai dari cara yang mudah dan murah atau cara yang sedikit membutuhkan usaha dan biaya. Sobat bisa memilih sendiri mana yang lebih cocok untuk sobat. Akan tetapi pada kesempatan ini kami akan membahas mengenai cara alami detox tubuh. Berikut ini penjelannya.
Baca Juga >>> Cara Untuk Mengatasi Insomnia
1. Cukup Tidur
Tidur merupakan waktu tubuh untuk beristirahat, sehingga tubuh dapat segar kembali keesokan harinya. Dengan tidur cukup setiap malam, itu dapat membantu tubuh dalam mengurangi racun yang terbentuk dalam tubuh, karena ketika tidur organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras ketika sobat bangun. Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, sehingga sobat jadi mudah sakit.
2. Puasa
Mungkin sobat sudah sering menjalankan puasa dan tanpa sobat sadari sebenarnya sobat juga sedang melakukan pembersihan tubuh dari racun ketika menjalankan puasa. Pada waktu puasa, sobat tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam, waktu itu bisa dimanfaatkan oleh tubuh untuk pembersihan diri dan juga untuk beristirahat sejenak.
Hal ini merupakan kesempatan tubuh untuk mengatur ulang fungsinya, pemulihan, dan penyegaran. Pada saat ini, sebaiknya sobat juga menghindari stres, sehingga sobat juga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat secara mental dan emosionalnya, tidak hanya secara fisik. Sobat dapat mencoba cara ini satu hari dalam seminggu.
3. Minum Air Lebih Banyak
Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita pastinya memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Ketika sobat minum, sebenarnya sobat tidak hanya memuaskan dahaga, akan tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ketika sobat ingin mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sobat mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada rekomendasi biasanya.
Dengan minum 8 sampai 10 gelas air putih setiap hari sudah cukup dalam menyediakan air untuk tubuh, akan tetapi sobat perlu menambah konsumsi air sobat ketika sobat melakukan detoksifikasi. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan ukuran tubuhnya masing-masing. Kebutuhan cairan seseorang juga akan meningkat ketika ia lebih banyak melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga >>>>>Cara Mengobati Sariawan
4. Lakukan Aktivitas Yang Dapat Mengeluarkan Keringat
Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun ialah dengan melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang sobat keluarkan.
Bagaimana cara mengeluarkan keringat dari dalam tubuh ? Tentunya sobat bisa melakukannya dengan cara olahraga atau pergi ke sauna. Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh sobat tetap bugar dan juga untuk membantu tubuh mengeluarkan racun-racun.
Untuk sobat yang tidak suka olahraga, sebaiknya mulai dari sekarang lakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.
5. Konsumsi Lebih Banyak Sayur Dan Buah
Seperti yang sudah sobat ketahui, sayur dan buah mengandung banyak zat-zat penting yang bisa membantu fungsi tubuh. Dengan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah setiap harinya, sobat juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan bisa membantu tubuh menghilangkan racun.
Menerapkan diet dengan mengkonsumsi makanan mentah seperti salat. Diet ini bisa membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun. Pada diet ini, sobat diharuskan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah mentah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian mentah. Beberapa makanan yang dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi ialah bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayuran mentah.
Mengkonsumsi jus sayuran dan buah juga merupakan cara alami melakukan detoksifikasi tubuh. Apabila sobat merasa tidak mampu untuk menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin sobat bisa membuatnya menjadi jus. Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan kesukaan sobat, terutama yang banyak mengandung serat dan vitamin C. Ini merupakan cara yang mudah sobat lakukan.
Baca Juga >>>> Cara-Mengatasi-Perut-Buncit
6. Kurangi Konsumsi Gula
Mengurangi konsumsi gula sobat termasuk pemanis buatan, juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh sobat. Mengkonsumsi banyak gula juga bisa memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah, sehingga sobat mendapatkan manfaat lebih.
7. Jauhkan Kebiasaan Yang Tidak Baik
Apabila sobat seorang perokok, sebaiknya sobat hentikan terlebih dahulu kebiasaan merokok sobat ketika sobat sedang menjalankan detoksifikasi. Rokok dan asap rokok yang terhirup oleh sobat pastinya ialah racun bagi tubuh sobat. Begitu juga apabila sobat terbiasa minum minuman alkohol, sebaiknya juga tinggalkan kebiasaan yang tidak baik ini. Alkohol dapat memberatkan kerja hati sobat, ini tentu tidak baik ketika sobat sedang berusaha mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Apabila sobat penggemar kopi, sobat juga harus berhenti sejenak untuk menikmati sajian kopi sobat. Kopi mengandung kafein yang bisa menjadi racun bagi tubuh. Sebaiknya, ganti minuman kopi sobat setiap pagi dengan secangkir teh hijau. Walaupun kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, akan tetapi jenisnya berbeda. Teh hijau juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan, yang bisa membantu menghilangkan racun dalam tubuh sobat.
Baca Juga >>>> Cara-Mengatasi-Cegukan
8. Minum Air Lemon Setiap Pagi
Sobat bisa minum air lemon setiap pagi pada saat lambung masih kosong , hal ini bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi sebelum proses dalam tubuh lainnya mulai bekerja. Air lemon bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh, membersihkan tubuh sobat dari racun, dan juga melancarkan pencernaan. Sobat mungkin bisa merasakan hasilnya setelah sobat melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang.
Baca Juga >>>> Mencukur Bulu Kemaluan
Demikian cara alami detox tubuh yang dapat saya paparkan, semoga dapat membantu sobat-sobat semua. Terimakasih.